面对新冠疫情,我们怎样锻炼身体呢?
1 、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动 ，比如快走 ，慢跑，练太极 ，拍打 ，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环 ，增加血氧量 ，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉 ，不要超过11点 ，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间 。
2 、面对疫情，可以通过哪些方面囤好身体？那议分五阶段进行锻炼 ，可为健康保驾护航 。第一阶段是为恢复锻炼做准备 ，可以进行有控制的呼吸练习，以及速度较慢的步行、拉伸和平衡训练。第二阶段是低强度活动 ，例如稍长时间的散步或者小强度的家务 ，可以逐渐将每天的锻炼时间增加10至15分钟 。
3 、做家务是最推荐的运动之一，也非常适合运动小白 。在做家务时 ，身体在不断地弯腰 、甩臂等动作中就会锻炼 ，会拉动身体内的脂肪快速进行新陈代谢功能，有利于脂肪的燃烧。做家务包括收拾床铺、整理家具 、清洗衣服 、洗锅刷碗、做饭等等 。踮脚 踮脚也是一个不受场地、时间和器械限制 ，可以随时动起来的运动 。
新冠疫情期间如何科学居家运动
防止在家里长坐没动 ，何不试一下负重深蹲 、脚部后拉 、更替举臂这种适合大家的家居健身运动。做深蹲时，两脚分离约与肩同宽，两手放到颈后或平举 ，随后渐渐地往下蹲 ，全部下蹲的时间最好是为10秒至30秒，随后再渐渐地站起来。
新冠疫情期间科学居家运动：首先 ，居家锻炼一定要根据自己的年龄、身体状况 、居住条件等 ，选择合适运动项目，制定运动计划 。
疫情期间在家可以做运动 、亲子活动、培养爱好 。运动。疫情期间在家可以适当做做运动 ，把运动放在第一位是因为运动能带给我们活力 ，提升精神中更正面的一些情绪 。生命源于运动，这句话真的是很有意义 。不能出去活动 ，我们可以做些不需要开阔空间的运动 ，比如高抬腿 、俯卧撑等。亲子活动 。
当下大家可以做一些强度中等的全身运动，比如健身操 、瑜伽、地板运动 、健身气功等适合室内运动的项目 。体育锻炼还有一个好处就是对人体心理的积极影响。在这次疫情流行期间 ，有些人出现了焦虑 、恐慌、烦躁 、抑郁等不良情绪 ，适当体育锻炼会让这些负面情绪得到排解 。
在新型冠状病毒肺炎疫情期间鼓励要早睡早起，并且保持适量的运动 。保持良好的身体状态最有助于对抗疫情。大多数新型冠状病毒肺炎患者感染后可表现为普通型病例，可以自愈 。如身体状态好 ，可以更早 、更快、更顺利的恢复 。所以提倡尽量保持适量的运动。
但是需要注意运动量 ，不可以运动量过大。运动方式：运动方式有呼吸操、俯卧撑 、瑜伽等，能够锻炼肌肉 ，对疾病恢复有一定的帮助 。运动后保暖：做完运动以后需要做好身体保暖措施 ，以免受到凉风刺激导致感冒 。除了以上正确的运动方式，同时还包括注意休息等 ，能够提高自身抗病能力 ，有利于疾病恢复。
本文来自作者[夜云]投稿，不代表ABC号立场，如若转载，请注明出处：https://wak.abcniu.com/keji/202505-7530.html
![今日重大消息“多多来了可以开挂吗”[2025火爆一款]](https://wak.abcniu.com/static/picture/lazy-480x300.png)
评论列表（4条）
我是ABC号的签约作者“夜云”！
希望本篇文章《疫情期间你怎么运动（疫情期间如何运动才安全请你说一说）》能对你有所帮助！
本站[ABC号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：面对新冠疫情,我们怎样锻炼身体呢? 1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻...